Blessure d’injustice – Exercice 10
Redéfinir ce qui est juste pour moi
« La justesse ne consiste pas à être irréprochable.
Elle consiste à vivre selon des repères que l’on a consciemment choisis. »
Cet exercice marque une étape importante dans ton cheminement autour de la blessure d’injustice.
Depuis le début de ce parcours, tu as exploré ton rapport à l’exigence, au contrôle, à la perfection, à la responsabilité et à ton sens du juste.
Il s’agit maintenant de ne plus seulement fonctionner à partir de règles héritées ou intériorisées, mais de choisir consciemment celles qui te correspondent aujourd’hui.
Elle consiste à vivre selon des repères que l’on a consciemment choisis. »
Cet exercice marque une étape importante dans ton cheminement autour de la blessure d’injustice.
Depuis le début de ce parcours, tu as exploré ton rapport à l’exigence, au contrôle, à la perfection, à la responsabilité et à ton sens du juste.
Il s’agit maintenant de ne plus seulement fonctionner à partir de règles héritées ou intériorisées, mais de choisir consciemment celles qui te correspondent aujourd’hui.
Audio de clôture
Tu peux écouter cet audio avant de commencer l’exercice.
Il t’aidera à te poser et à entrer dans ce temps de repositionnement intérieur avec plus de clarté et de présence.
✦ Objectif
Cet exercice t’invite à franchir une étape essentielle :
ne plus seulement réagir à partir de règles intériorisées, mais redéfinir consciemment ce qui est juste pour toi aujourd’hui.
La sortie de la blessure d’injustice ne réside pas dans le relâchement total, mais dans une redéfinition plus ajustée de tes repères.
ne plus seulement réagir à partir de règles intériorisées, mais redéfinir consciemment ce qui est juste pour toi aujourd’hui.
La sortie de la blessure d’injustice ne réside pas dans le relâchement total, mais dans une redéfinition plus ajustée de tes repères.
✦ Consigne
Prends un temps calme pour cet exercice.
Considère-le comme un moment de repositionnement intérieur.
Il ne s’agit pas d’être parfait·e dans tes réponses, mais d’être lucide et honnête avec toi-même.
Considère-le comme un moment de repositionnement intérieur.
Il ne s’agit pas d’être parfait·e dans tes réponses, mais d’être lucide et honnête avec toi-même.
✦ Les règles que je ne souhaite plus m’imposer
Quelles sont aujourd’hui les exigences devenues trop lourdes pour toi ?
Par exemple :
– devoir toujours bien faire,
– ne pas avoir droit à l’erreur,
– en faire plus que nécessaire,
– anticiper constamment,
– être irréprochable.
Note celles que tu choisis désormais de questionner.
Par exemple :
– devoir toujours bien faire,
– ne pas avoir droit à l’erreur,
– en faire plus que nécessaire,
– anticiper constamment,
– être irréprochable.
Note celles que tu choisis désormais de questionner.
✦ Les règles que je choisis de conserver
Certaines exigences parlent aussi de tes valeurs.
Lesquelles méritent d’être conservées, mais dans une forme plus ajustée et plus respectueuse de toi ?
Par exemple :
– le sens des responsabilités,
– la fiabilité,
– l’engagement,
– la cohérence.
Lesquelles méritent d’être conservées, mais dans une forme plus ajustée et plus respectueuse de toi ?
Par exemple :
– le sens des responsabilités,
– la fiabilité,
– l’engagement,
– la cohérence.
✦ Ce qui est juste pour moi aujourd’hui
Si tu devais définir une justesse plus équilibrée,
à quoi ressemblerait-elle ?
Par exemple :
– faire de ton mieux sans rechercher l’irréprochable,
– accepter l’erreur comme humaine,
– ajuster ton niveau d’exigence,
– reconnaître tes limites.
Par exemple :
– faire de ton mieux sans rechercher l’irréprochable,
– accepter l’erreur comme humaine,
– ajuster ton niveau d’exigence,
– reconnaître tes limites.
✦ Le positionnement que je choisis désormais
Complète cette phrase :
Aujourd’hui, je choisis de…
Par exemple :
– me traiter avec plus d’équité,
– distinguer exigence et pression,
– fonctionner avec des repères plus réalistes,
– respecter mon rythme et mes limites.
Aujourd’hui, je choisis de…
Par exemple :
– me traiter avec plus d’équité,
– distinguer exigence et pression,
– fonctionner avec des repères plus réalistes,
– respecter mon rythme et mes limites.
✦ Phrase d’intégration
« Je ne me mesure plus à un idéal inaccessible.
Je choisis désormais des repères justes pour moi. »