Blessure de trahison – Exercice 10
Ce que signifie faire confiance pour moi aujourd’hui
Dernier exercice du parcours
Cet exercice marque la fin du travail consacré à la blessure de trahison.
Au fil des exercices précédents, tu as exploré tes expériences de trahison, tes mécanismes de protection, tes attentes, ton besoin de contrôle, tes signaux d’alerte, ainsi que les conditions dans lesquelles la confiance peut être juste pour toi.
Il ne s’agit pas ici de « retrouver la confiance comme avant », mais de redéfinir ce que signifie faire confiance aujourd’hui, à la lumière de ton vécu, de ta lucidité et de ce que tu sais désormais de toi.
Au fil des exercices précédents, tu as exploré tes expériences de trahison, tes mécanismes de protection, tes attentes, ton besoin de contrôle, tes signaux d’alerte, ainsi que les conditions dans lesquelles la confiance peut être juste pour toi.
Il ne s’agit pas ici de « retrouver la confiance comme avant », mais de redéfinir ce que signifie faire confiance aujourd’hui, à la lumière de ton vécu, de ta lucidité et de ce que tu sais désormais de toi.
Audio de clôture
Cet audio t’accompagne pour entrer dans cet exercice de synthèse et d’intégration.
✦ Objectif
Cet exercice t’invite à poser une définition personnelle, réaliste et sécurisante de la confiance.
Après une blessure de trahison, faire confiance ne peut plus être un abandon de soi, ni une fermeture totale.
L’objectif est de clarifier ce que la confiance signifie pour toi aujourd’hui, ce qu’elle inclut, et ce qu’elle n’inclut plus.
Après une blessure de trahison, faire confiance ne peut plus être un abandon de soi, ni une fermeture totale.
L’objectif est de clarifier ce que la confiance signifie pour toi aujourd’hui, ce qu’elle inclut, et ce qu’elle n’inclut plus.
Installe-toi dans un espace calme.
Avant d’écrire, prends quelques instants pour relire ton parcours et ce que tu as compris de tes réactions, de tes besoins et de ce qui est juste pour toi aujourd’hui.
Puis, réponds aux propositions suivantes avec honnêteté et simplicité.
Avant d’écrire, prends quelques instants pour relire ton parcours et ce que tu as compris de tes réactions, de tes besoins et de ce qui est juste pour toi aujourd’hui.
Puis, réponds aux propositions suivantes avec honnêteté et simplicité.
✦ Ma définition de la confiance aujourd’hui
Que signifie faire confiance pour toi, aujourd’hui, concrètement ?
À quoi reconnais-tu que tu es dans une confiance juste ?
À quoi reconnais-tu que tu es dans une confiance juste ?
✦ Ce que la confiance n’est plus pour moi
Après ce travail, qu’est-ce que la confiance ne peut plus être pour toi ?
Par exemple : se forcer, fermer les yeux sur ce qui dérange, se taire pour préserver un lien, tout donner sans cadre.
Par exemple : se forcer, fermer les yeux sur ce qui dérange, se taire pour préserver un lien, tout donner sans cadre.
✦ Ce dont j’ai besoin pour faire confiance
Quelles sont les conditions nécessaires pour que tu puisses faire confiance aujourd’hui ?
(parole claire, respect, cohérence, temps, réciprocité, liberté de dire non…)
(parole claire, respect, cohérence, temps, réciprocité, liberté de dire non…)
✦ La place que je choisis de donner à la confiance
Quelle place réaliste souhaites-tu accorder à la confiance dans ta vie ?
Ni totale, ni absente, mais ajustée à ce qui te fait te sentir en sécurité.
Ni totale, ni absente, mais ajustée à ce qui te fait te sentir en sécurité.
✦ Ce que je choisis d’emporter avec moi
À l’issue de ce parcours, quelles prises de conscience souhaites-tu garder comme repères pour la suite ?
✦ Phrase d’intégration
« Je fais confiance sans me trahir, en respectant mes limites, mes repères et mon rythme. »