Blessure d’humiliation – Exercice 7
Le regard que je porte sur mon corps
Avant de commencer cet exercice, je t’invite à prendre un carnet ou quelques feuilles qui te serviront de support personnel tout au long du programme.
Les exercices proposés ici sont des espaces d’observation et de reconnexion à toi. Il n’y a rien à réussir, rien à bien faire. Prends simplement le temps nécessaire pour te déposer dans l’expérience, avec douceur et honnêteté.
Les exercices proposés ici sont des espaces d’observation et de reconnexion à toi. Il n’y a rien à réussir, rien à bien faire. Prends simplement le temps nécessaire pour te déposer dans l’expérience, avec douceur et honnêteté.
Audio de préparation
Si tu le souhaites, écoute cet audio avant de commencer. Il t’aidera à te déposer et à entrer dans l’exercice de manière plus sécurisante.
✦ Contexte
Le regard que nous portons sur notre corps ne naît pas uniquement de nous.
Il se construit au croisement des normes, des attentes, des comparaisons et des expériences vécues.
Avec le temps, certaines idées peuvent s’installer jusqu’à devenir des repères à partir desquels on se juge, on s’évalue ou on se limite.
Les identifier aujourd’hui ne consiste pas à modifier ton regard immédiatement, mais à développer une compréhension plus consciente de ce qui façonne cette relation.
Il se construit au croisement des normes, des attentes, des comparaisons et des expériences vécues.
Avec le temps, certaines idées peuvent s’installer jusqu’à devenir des repères à partir desquels on se juge, on s’évalue ou on se limite.
Les identifier aujourd’hui ne consiste pas à modifier ton regard immédiatement, mais à développer une compréhension plus consciente de ce qui façonne cette relation.
✦ Objectif
Cet exercice t’invite à observer les croyances et les attentes qui influencent la manière dont tu perçois ton corps.
En mettant en lumière ces repères, tu développes une lecture plus lucide et plus nuancée de ce qui dirige ton regard.
Voir plus clairement permet souvent de se dégager progressivement de ce qui n’a plus besoin de diriger ta perception.
En mettant en lumière ces repères, tu développes une lecture plus lucide et plus nuancée de ce qui dirige ton regard.
Voir plus clairement permet souvent de se dégager progressivement de ce qui n’a plus besoin de diriger ta perception.
✦ Consigne
Choisis un moment calme pour cet exercice.
Avance à ton rythme, sans chercher à analyser parfaitement ce qui émerge.
Garde une posture d’observation.
Il n’y a rien à corriger. Seulement à reconnaître.
Avance à ton rythme, sans chercher à analyser parfaitement ce qui émerge.
Garde une posture d’observation.
Il n’y a rien à corriger. Seulement à reconnaître.
✦ Les idées que j’ai intégrées
Quelles images, normes ou attentes semblent encore influencer la manière dont tu regardes ton corps ?
D’où proviennent-elles selon toi ?
Note simplement ce qui te vient.
D’où proviennent-elles selon toi ?
Note simplement ce qui te vient.
✦ Lorsque je ne corresponds pas à ces attentes
Que remarques-tu intérieurement lorsque tu as le sentiment de t’en éloigner ?
– une autocritique
– une comparaison
– une gêne
– une tension
– une retenue
Observe sans interpréter.
– une autocritique
– une comparaison
– une gêne
– une tension
– une retenue
Observe sans interpréter.
✦ Les moments où la relation est plus simple
Repense à des instants où ton corps n’était pas au centre de ton attention.
Des moments où tu étais simplement présent·e, engagé·e, vivant·e.
Que remarques-tu dans ces situations ?
Des moments où tu étais simplement présent·e, engagé·e, vivant·e.
Que remarques-tu dans ces situations ?
✦ Ce que ces attentes influencent
Avec un peu de recul, comment ces perceptions peuvent-elles impacter :
– ta manière de te montrer
– ta posture
– certaines de tes décisions
– ta confiance dans certaines situations ?
Note ce que tu observes.
– ta manière de te montrer
– ta posture
– certaines de tes décisions
– ta confiance dans certaines situations ?
Note ce que tu observes.
✦ Phrase d’intégration
« Je prends conscience des repères qui influencent le regard que je porte sur mon corps.
Je m’ouvre à une perception plus lucide et plus nuancée. »