Blessure d’humiliation – Exercice 8
Lettre à mon corps
Avant de commencer cet exercice, je t’invite à prendre un carnet ou quelques feuilles qui te serviront de support personnel tout au long du programme.
Les exercices proposés ici sont des espaces d’observation et de reconnexion à toi. Il n’y a rien à réussir, rien à bien faire. Prends simplement le temps nécessaire pour te déposer dans l’expérience, avec douceur et honnêteté.
Les exercices proposés ici sont des espaces d’observation et de reconnexion à toi. Il n’y a rien à réussir, rien à bien faire. Prends simplement le temps nécessaire pour te déposer dans l’expérience, avec douceur et honnêteté.
Audio de préparation
Si tu le souhaites, écoute cet audio avant de commencer. Il t’aidera à entrer dans l’exercice avec plus de présence.
✦ Objectif
Cet exercice t’invite à prendre un temps pour te rapprocher de ton corps à travers l’écriture.
Au fil du temps, la relation que nous entretenons avec lui peut se teinter d’exigence, de jugement ou d’incompréhension — souvent sans que nous en ayons pleinement conscience.
Lui écrire aujourd’hui ne consiste pas à transformer immédiatement ce lien, ni à rechercher une émotion particulière.
C’est avant tout une manière de reconnaître cette relation et de développer une présence plus attentive à ce qui te porte au quotidien.
Au fil du temps, la relation que nous entretenons avec lui peut se teinter d’exigence, de jugement ou d’incompréhension — souvent sans que nous en ayons pleinement conscience.
Lui écrire aujourd’hui ne consiste pas à transformer immédiatement ce lien, ni à rechercher une émotion particulière.
C’est avant tout une manière de reconnaître cette relation et de développer une présence plus attentive à ce qui te porte au quotidien.
✦ Consigne
Installe-toi dans un endroit calme, avec ton carnet ou une feuille.
Avance à ton rythme. Laisse les mots venir sans chercher à bien écrire.
Garde une posture sincère, mais paisible.
Il n’y a rien à réparer. Simplement à exprimer.
Avance à ton rythme. Laisse les mots venir sans chercher à bien écrire.
Garde une posture sincère, mais paisible.
Il n’y a rien à réparer. Simplement à exprimer.
✦ Si mon corps pouvait s’exprimer
Imagine un instant ce que ton corps dirait de ce qu’il a traversé à tes côtés.
Que souhaiterait-il peut-être te faire comprendre ?
De quoi aurait-il besoin aujourd’hui ?
Écris sans filtre, simplement pour laisser émerger une perception.
Que souhaiterait-il peut-être te faire comprendre ?
De quoi aurait-il besoin aujourd’hui ?
Écris sans filtre, simplement pour laisser émerger une perception.
✦ Ce que je reconnais aujourd’hui
Qu’aimerais-tu reconnaître à ton corps ?
Peut-être sa capacité à t’accompagner, son adaptabilité, sa résistance, ses signaux ou sa présence constante.
Laisse ces mots prendre leur place.
Peut-être sa capacité à t’accompagner, son adaptabilité, sa résistance, ses signaux ou sa présence constante.
Laisse ces mots prendre leur place.
✦ Ce qui a pu créer de la distance
Y a-t-il des moments où la relation avec ton corps t’a semblé plus difficile ?
Sans jugement, note simplement ce que tu identifies aujourd’hui.
Non pour t’y attarder, mais pour reconnaître ce qui a pu exister.
Sans jugement, note simplement ce que tu identifies aujourd’hui.
Non pour t’y attarder, mais pour reconnaître ce qui a pu exister.
✦ La relation que je souhaite cultiver
Avec le regard que tu as aujourd’hui, quelle qualité de relation aimerais-tu développer avec ton corps ?
Peut-être davantage d’écoute, de respect, d’attention, de coopération ou de présence.
Laisse cette intention se formuler librement.
Peut-être davantage d’écoute, de respect, d’attention, de coopération ou de présence.
Laisse cette intention se formuler librement.
✦ Phrase d’intégration
« Je développe une relation plus consciente avec mon corps.
Il n’est pas un objet d’évaluation, mais un espace à habiter. »