Blessure d’humiliation – Exercice 10
Ma fierté intérieure
Avant de commencer cet exercice, je t’invite à prendre un carnet ou quelques feuilles qui te serviront de support personnel tout au long du programme.
Les exercices proposés ici sont des espaces d’observation et de reconnexion à toi. Il n’y a rien à réussir, rien à bien faire. Prends simplement le temps nécessaire pour te déposer dans l’expérience, avec douceur et honnêteté.
Les exercices proposés ici sont des espaces d’observation et de reconnexion à toi. Il n’y a rien à réussir, rien à bien faire. Prends simplement le temps nécessaire pour te déposer dans l’expérience, avec douceur et honnêteté.
Audio de préparation
Si tu le souhaites, écoute cet audio avant de commencer. Il t’aidera à entrer dans cet exercice de clôture avec plus de recul et de stabilité.
✦ Objectif
Cet exercice t’invite à reconnaître les avancées, les gestes courageux et les ressources que tu as mobilisées tout au long de ton parcours.
Il arrive que certaines réussites soient minimisées, passées sous silence ou considérées comme normales — jusqu’à devenir presque invisibles à nos propres yeux.
Les regarder aujourd’hui ne consiste pas à nourrir l’orgueil, mais à développer une perception plus juste de toi-même.
Apprendre à se reconnaître permet souvent de se tenir intérieurement avec davantage de solidité.
Il arrive que certaines réussites soient minimisées, passées sous silence ou considérées comme normales — jusqu’à devenir presque invisibles à nos propres yeux.
Les regarder aujourd’hui ne consiste pas à nourrir l’orgueil, mais à développer une perception plus juste de toi-même.
Apprendre à se reconnaître permet souvent de se tenir intérieurement avec davantage de solidité.
✦ Consigne
Installe-toi dans un endroit calme.
Prends le temps nécessaire.
Il n’y a rien à prouver. Rien à amplifier.
Seulement à reconnaître.
Prends le temps nécessaire.
Il n’y a rien à prouver. Rien à amplifier.
Seulement à reconnaître.
✦ Les moments où j’ai avancé
Repense aux situations où tu as osé malgré l’incertitude, traversé une difficulté, posé un choix important, persévéré, appris ou évolué.
Quels sont ces moments qui témoignent de ton chemin ?
Quels sont ces moments qui témoignent de ton chemin ?
✦ Ce que ces moments révèlent de moi
À travers ces expériences, quelles qualités apparaissent ?
Peut-être du courage, de la constance, de la sensibilité, de la lucidité, de la détermination ou de la capacité d’adaptation.
Note simplement ce que tu reconnais aujourd’hui.
Peut-être du courage, de la constance, de la sensibilité, de la lucidité, de la détermination ou de la capacité d’adaptation.
Note simplement ce que tu reconnais aujourd’hui.
✦ Ce qui m’a parfois empêché de me reconnaître
Qu’est-ce qui t’a conduit, par moments, à minimiser ces aspects ?
L’habitude, la comparaison, la peur d’en faire trop, la crainte du regard extérieur ou une exigence intérieure élevée ?
Observe sans jugement.
L’habitude, la comparaison, la peur d’en faire trop, la crainte du regard extérieur ou une exigence intérieure élevée ?
Observe sans jugement.
✦ Me regarder avec plus de justesse
Si tu considères ton parcours dans son ensemble, que peux-tu reconnaître aujourd’hui avec davantage de simplicité ?
Sans exagérer. Sans diminuer. Juste voir.
Sans exagérer. Sans diminuer. Juste voir.
✦ Une posture intérieure
Quelle posture aimerais-tu cultiver désormais face à toi-même ?
Peut-être davantage de respect, de considération, de confiance ou de stabilité.
Laisse cette intention se formuler naturellement.
Peut-être davantage de respect, de considération, de confiance ou de stabilité.
Laisse cette intention se formuler naturellement.
✦ Phrase d’intégration
« Je reconnais mon parcours avec justesse.
Je peux m’appuyer sur ce que j’ai déjà traversé pour avancer avec solidité. »