Blessure d’abandon – Exercice 10
Mes ressources intérieures
Cet exercice est le dernier de ce programme.
Il marque un temps de rassemblement et d’intégration de tout ce que tu as exploré autour de la blessure d’abandon.
Cet exercice t’invite à reconnaître ce qui t’habite déjà : tes qualités, tes forces, tes appuis intérieurs.
Ces ressources sont les piliers sur lesquels tu peux t’appuyer chaque fois que la peur de l’abandon se réveille.
Les identifier, c’est apprendre à te faire confiance et te rappeler que tout ce que tu cherches à l’extérieur existe déjà en toi, sous forme de forces, de valeurs et de lumière.
Il marque un temps de rassemblement et d’intégration de tout ce que tu as exploré autour de la blessure d’abandon.
Cet exercice t’invite à reconnaître ce qui t’habite déjà : tes qualités, tes forces, tes appuis intérieurs.
Ces ressources sont les piliers sur lesquels tu peux t’appuyer chaque fois que la peur de l’abandon se réveille.
Les identifier, c’est apprendre à te faire confiance et te rappeler que tout ce que tu cherches à l’extérieur existe déjà en toi, sous forme de forces, de valeurs et de lumière.
Audio de préparation
Si tu le souhaites, écoute cet audio avant de commencer.
Il t’aidera à te relier à tes ressources avec calme et présence.
✦ Objectif
Cet exercice a pour objectif de t’aider à identifier tes ressources intérieures :
tes qualités naturelles, tes appuis du quotidien et les forces que tu as développées
au fil de ton chemin.
En les reconnaissant, tu consolides ton sentiment de sécurité intérieure et la confiance que tu peux avoir en toi.
En les reconnaissant, tu consolides ton sentiment de sécurité intérieure et la confiance que tu peux avoir en toi.
Installe-toi dans un endroit calme.
Respire profondément, puis dis-toi intérieurement :
« Tout ce dont j’ai besoin vit déjà en moi. Je choisis de m’en souvenir. »
Aborde cet exercice comme un temps de reconnaissance, sans forcer, en laissant émerger ce qui est juste pour toi.
Respire profondément, puis dis-toi intérieurement :
« Tout ce dont j’ai besoin vit déjà en moi. Je choisis de m’en souvenir. »
Aborde cet exercice comme un temps de reconnaissance, sans forcer, en laissant émerger ce qui est juste pour toi.
✦ Mes qualités naturelles
Quelles sont les qualités qui te définissent et t’accompagnent au quotidien ?
Patience, douceur, courage, sensibilité, créativité, persévérance, écoute…
Note celles que tu reconnais aujourd’hui comme faisant partie de toi.
Patience, douceur, courage, sensibilité, créativité, persévérance, écoute…
Note celles que tu reconnais aujourd’hui comme faisant partie de toi.
✦ Mes appuis du quotidien
Qu’est-ce qui t’aide à te sentir plus stable ou plus confiant·e dans ta vie ?
Une pratique, un lieu, un rituel, une personne, une pensée, une musique…
Identifie ce qui te soutient réellement.
Une pratique, un lieu, un rituel, une personne, une pensée, une musique…
Identifie ce qui te soutient réellement.
✦ Les forces révélées par mon parcours
Repense aux moments difficiles que tu as traversés.
Quelles forces as-tu développées grâce à ces expériences ?
Reconnais aujourd’hui ce que ces étapes ont fait grandir en toi.
Quelles forces as-tu développées grâce à ces expériences ?
Reconnais aujourd’hui ce que ces étapes ont fait grandir en toi.
✦ L’énergie qui me soutient
Ferme les yeux et respire calmement.
Quelle image, couleur ou sensation représente ta force intérieure ?
Laisse cette perception s’installer et note ce qu’elle évoque pour toi.
Quelle image, couleur ou sensation représente ta force intérieure ?
Laisse cette perception s’installer et note ce qu’elle évoque pour toi.
✦ Intégration
Relis ce que tu as écrit.
Prends un instant pour ressentir la stabilité que ces ressources t’apportent.
Répète intérieurement :
« Je me souviens de mes ressources intérieures. Je peux m’appuyer sur elles, aujourd’hui et demain. »
Prends un instant pour ressentir la stabilité que ces ressources t’apportent.
Répète intérieurement :
« Je me souviens de mes ressources intérieures. Je peux m’appuyer sur elles, aujourd’hui et demain. »
✦ Phrase d’intégration
« Je reconnais mes ressources intérieures.
Elles sont mon ancrage, ma sécurité et ma force. »