Blessure de trahison – Exercice 2
Quand je me suis trahi·e moi-même
Dans le prolongement de l’exercice précédent, ce deuxième exercice t’invite à porter ton regard non plus sur les trahisons vécues de l’extérieur, mais sur celles que tu as pu vivre à l’intérieur de toi.
Après une trahison, il arrive fréquemment que l’on s’éloigne de soi : dire oui alors que l’on pense non, se taire pour préserver un lien, accepter une situation par peur de perdre ou de décevoir.
L’objectif ici n’est pas de te reprocher ces choix, mais de comprendre dans quels contextes tu t’es mis·e de côté, et ce que cela a installé dans ton rapport à la confiance.
Après une trahison, il arrive fréquemment que l’on s’éloigne de soi : dire oui alors que l’on pense non, se taire pour préserver un lien, accepter une situation par peur de perdre ou de décevoir.
L’objectif ici n’est pas de te reprocher ces choix, mais de comprendre dans quels contextes tu t’es mis·e de côté, et ce que cela a installé dans ton rapport à la confiance.
Audio de préparation
Si tu le souhaites, écoute cet audio avant de commencer. Il t’aidera à entrer dans l’exercice avec plus de clarté et de douceur.
✦ Contexte
Lorsqu’une personne a été trahie, il arrive que la blessure se prolonge non seulement à travers les relations, mais aussi à travers certains choix faits par protection.
Se trahir soi-même n’est pas une faute. C’est souvent une tentative inconsciente de préserver un lien, d’éviter un conflit ou de se sentir en sécurité.
Mettre de la conscience sur ces mécanismes permet de sortir du jugement et de commencer à rétablir une relation plus juste avec soi.
Se trahir soi-même n’est pas une faute. C’est souvent une tentative inconsciente de préserver un lien, d’éviter un conflit ou de se sentir en sécurité.
Mettre de la conscience sur ces mécanismes permet de sortir du jugement et de commencer à rétablir une relation plus juste avec soi.
✦ Objectif
Cet exercice t’aide à identifier les situations dans lesquelles tu t’es trahi·e toi-même en renonçant à ce qui te semblait juste pour toi.
Il s’agit de reconnaître les circonstances, les raisons qui t’ont poussé·e à agir ainsi, et l’impact que cela a eu sur ta relation à toi-même.
Cette prise de conscience permet de mieux comprendre comment la blessure de trahison s’est parfois entretenue à travers des choix faits par protection.
Il s’agit de reconnaître les circonstances, les raisons qui t’ont poussé·e à agir ainsi, et l’impact que cela a eu sur ta relation à toi-même.
Cette prise de conscience permet de mieux comprendre comment la blessure de trahison s’est parfois entretenue à travers des choix faits par protection.
✦ Les situations où je me suis trahi·e
Repense à une ou plusieurs situations où tu as agi à l’encontre de ce que tu ressentais profondément.
Par exemple : dire oui par peur de perdre, accepter une situation inconfortable, renoncer à poser une limite, faire passer l’autre avant toi de manière répétée.
Par exemple : dire oui par peur de perdre, accepter une situation inconfortable, renoncer à poser une limite, faire passer l’autre avant toi de manière répétée.
✦ Ce que je cherchais à éviter
Dans ces situations, qu’essayais-tu d’éviter ou de préserver ?
Par exemple : un conflit, un rejet, une perte de lien, une culpabilité, une remise en question.
Par exemple : un conflit, un rejet, une perte de lien, une culpabilité, une remise en question.
✦ Ce que cela m’a coûté
Après coup, qu’est-ce que ces choix ont provoqué en toi ?
Par exemple : une perte de confiance en toi, une fatigue relationnelle, un sentiment d’incohérence ou de résignation.
Par exemple : une perte de confiance en toi, une fatigue relationnelle, un sentiment d’incohérence ou de résignation.
✦ Ce que je comprends aujourd’hui
Avec le recul, que peux-tu reconnaître sur ces situations ?
Non pour les regretter, mais pour comprendre ce qu’elles t’apprennent sur tes besoins de sécurité.
Non pour les regretter, mais pour comprendre ce qu’elles t’apprennent sur tes besoins de sécurité.
✦ Ce que je choisis de faire différemment
Si une situation similaire se présentait aujourd’hui, qu’aimerais-tu ajuster dans ta manière d’agir ou de répondre pour rester plus fidèle à toi-même ?
✦ Rituel d’intégration
Prends un instant pour respirer calmement.
Pose une main sur ton cœur et rappelle-toi que les choix que tu as faits étaient des tentatives de protection, à un moment donné.
Accueille cette reconnaissance sans jugement.
Pose une main sur ton cœur et rappelle-toi que les choix que tu as faits étaient des tentatives de protection, à un moment donné.
Accueille cette reconnaissance sans jugement.
✦ Phrase d’intégration
« Je reconnais les moments où je me suis mis·e de côté, et je choisis désormais de me respecter davantage. »