Blessure de trahison – Exercice 8
Quand j’ai fait confiance de manière juste
Après avoir exploré les mécanismes de protection, de contrôle et les promesses que tu t’es faites, cet exercice t’invite à porter ton attention sur une autre réalité souvent oubliée : les moments où tu as fait confiance de manière juste.
Lorsque l’on a vécu des expériences de trahison, la mémoire se focalise naturellement sur ce qui a fait mal. Pourtant, il existe aussi des situations où la confiance a été posée avec discernement, respect de soi et lucidité.
Cet exercice permet de rééquilibrer le regard et de reconnaître que tu es capable de faire confiance sans te trahir.
Lorsque l’on a vécu des expériences de trahison, la mémoire se focalise naturellement sur ce qui a fait mal. Pourtant, il existe aussi des situations où la confiance a été posée avec discernement, respect de soi et lucidité.
Cet exercice permet de rééquilibrer le regard et de reconnaître que tu es capable de faire confiance sans te trahir.
Audio de préparation
Si tu le souhaites, écoute cet audio avant de commencer. Il t’aidera à te reconnecter à tes repères intérieurs et à entrer dans l’exercice avec plus de confiance.
✦ Contexte
Faire confiance ne signifie pas s’abandonner.
Cela signifie avancer avec discernement.
Il existe des situations dans lesquelles la confiance est posée dans un cadre clair, avec des limites respectées, et une écoute intérieure présente.
Reconnaître ces expériences permet de sortir d’une vision binaire — tout contrôler ou tout éviter — et d’ouvrir un espace de confiance ajustée.
Il existe des situations dans lesquelles la confiance est posée dans un cadre clair, avec des limites respectées, et une écoute intérieure présente.
Reconnaître ces expériences permet de sortir d’une vision binaire — tout contrôler ou tout éviter — et d’ouvrir un espace de confiance ajustée.
✦ Objectif
Cet exercice t’invite à identifier des situations concrètes dans lesquelles tu as fait confiance sans te trahir, et où cette confiance s’est révélée ajustée.
L’objectif est de comprendre ce qui a rendu cette confiance possible et sécurisante, afin de t’appuyer sur ces repères pour la suite de ton cheminement.
L’objectif est de comprendre ce qui a rendu cette confiance possible et sécurisante, afin de t’appuyer sur ces repères pour la suite de ton cheminement.
✦ La situation
Repense à une ou plusieurs situations, passées ou récentes, dans lesquelles tu as choisi de faire confiance et où cette décision s’est avérée juste pour toi.
Quelle était cette situation ? À qui ou à quoi as-tu fait confiance ?
Quelle était cette situation ? À qui ou à quoi as-tu fait confiance ?
✦ Ce qui m’a permis de faire confiance
Qu’est-ce qui, dans cette situation, t’a permis d’avancer avec confiance ?
Par exemple : un cadre clair, une parole respectée, un rythme qui te convenait, un ressenti de cohérence intérieure, des signaux rassurants.
Par exemple : un cadre clair, une parole respectée, un rythme qui te convenait, un ressenti de cohérence intérieure, des signaux rassurants.
✦ Ma posture intérieure
Comment étais-tu positionné·e intérieurement à ce moment-là ?
As-tu pris le temps de réfléchir ? As-tu écouté tes limites ? As-tu osé poser un cadre ou dire non si nécessaire ?
As-tu pris le temps de réfléchir ? As-tu écouté tes limites ? As-tu osé poser un cadre ou dire non si nécessaire ?
✦ Ce que cette expérience me confirme aujourd’hui
Qu’est-ce que cette expérience t’apprend sur ta manière de faire confiance ?
Que confirme-t-elle sur ce dont tu as besoin pour te sentir en sécurité dans une relation ?
Que confirme-t-elle sur ce dont tu as besoin pour te sentir en sécurité dans une relation ?
✦ Ce que je choisis de retenir pour la suite
À partir de cette expérience, quels repères clairs choisis-tu de garder pour l’avenir ?
Par exemple : ce que tu veux vérifier avant de faire confiance, ce que tu veux respecter chez toi, ce qui te permet de rester aligné·e.
Par exemple : ce que tu veux vérifier avant de faire confiance, ce que tu veux respecter chez toi, ce qui te permet de rester aligné·e.
✦ Rituel d’intégration
Ferme les yeux quelques instants.
Rappelle-toi que tu sais faire confiance avec discernement.
Laisse s’installer cette reconnaissance intérieure, sans chercher à la forcer.
Rappelle-toi que tu sais faire confiance avec discernement.
Laisse s’installer cette reconnaissance intérieure, sans chercher à la forcer.
✦ Phrase d’intégration
« Je peux faire confiance sans me trahir, en respectant mes repères et mes limites. »