Blessure d’injustice – Exercice 4
Ce que je considère comme juste ou injuste
« La notion de justice révèle nos repères, nos limites et notre besoin d’être reconnu·e avec équité. »
Dans la blessure d’injustice, le sentiment d’injustice ne surgit pas au hasard. Il apparaît souvent lorsque quelque chose, dans ton environnement ou dans une relation, ne respecte pas tes repères internes.
Cet exercice t’invite à clarifier ta propre définition du juste et de l’injuste, afin de mieux comprendre ce qui déclenche ce ressenti et comment il influence ton positionnement aujourd’hui.
Il s’agit d’un exercice de discernement, pas de jugement, ni de réparation émotionnelle.
Dans la blessure d’injustice, le sentiment d’injustice ne surgit pas au hasard. Il apparaît souvent lorsque quelque chose, dans ton environnement ou dans une relation, ne respecte pas tes repères internes.
Cet exercice t’invite à clarifier ta propre définition du juste et de l’injuste, afin de mieux comprendre ce qui déclenche ce ressenti et comment il influence ton positionnement aujourd’hui.
Il s’agit d’un exercice de discernement, pas de jugement, ni de réparation émotionnelle.
Audio de préparation
Tu peux écouter cet audio avant de commencer l’exercice.
Il t’aidera à te poser, à clarifier ton ressenti et à entrer dans l’écriture avec plus de présence.
✦ Contexte
Dans la blessure d’injustice, le sentiment d’injustice apparaît souvent lorsque :
– les efforts fournis ne sont pas reconnus,
– les règles semblent inégales ou floues,
– ou que l’on se sent jugé·e sans considération.
Ces situations viennent toucher ton sens de l’équité, tes valeurs et ton besoin d’être respecté·e à ta juste place.
– les efforts fournis ne sont pas reconnus,
– les règles semblent inégales ou floues,
– ou que l’on se sent jugé·e sans considération.
Ces situations viennent toucher ton sens de l’équité, tes valeurs et ton besoin d’être respecté·e à ta juste place.
✦ Objectif
Cet exercice a pour objectif de t’aider à :
– identifier ce qui déclenche ton sentiment d’injustice,
– clarifier les valeurs auxquelles tu es profondément attaché·e,
– et comprendre comment cela influence ton exigence et ton positionnement.
– identifier ce qui déclenche ton sentiment d’injustice,
– clarifier les valeurs auxquelles tu es profondément attaché·e,
– et comprendre comment cela influence ton exigence et ton positionnement.
✦ Ce que je considère comme juste
Qu’est-ce qui, pour toi, incarne la justice ?
Par exemple : l’équité, la reconnaissance des efforts, le respect des règles, la cohérence entre les paroles et les actes.
Dans quelles situations as-tu ressenti une forme d’apaisement ou de satisfaction en voyant quelque chose te sembler juste ?
Par exemple : l’équité, la reconnaissance des efforts, le respect des règles, la cohérence entre les paroles et les actes.
Dans quelles situations as-tu ressenti une forme d’apaisement ou de satisfaction en voyant quelque chose te sembler juste ?
✦ Ce qui réveille mon sentiment d’injustice
Quelles situations, paroles ou comportements font naître en toi un sentiment d’injustice ?
Par exemple : un manque de reconnaissance, une différence de traitement, des règles inégales, ou un jugement perçu comme injuste.
Par exemple : un manque de reconnaissance, une différence de traitement, des règles inégales, ou un jugement perçu comme injuste.
✦ Ce que ce sentiment cherche à protéger
Lorsque ce sentiment apparaît, qu’est-ce qu’il cherche à protéger en toi ?
Par exemple : ton besoin de reconnaissance, ton engagement, ton sens de l’équité, ta valeur personnelle liée à l’effort fourni.
Par exemple : ton besoin de reconnaissance, ton engagement, ton sens de l’équité, ta valeur personnelle liée à l’effort fourni.
✦ Justice, exigence et perfection
As-tu parfois tendance à confondre justice et perfection ?
Dans quelles situations cette confusion te met-elle sous pression ou t’empêche-t-elle d’être plus souple envers toi-même ou envers les autres ?
Dans quelles situations cette confusion te met-elle sous pression ou t’empêche-t-elle d’être plus souple envers toi-même ou envers les autres ?
✦ Ce que je choisis de rétablir pour moi
Aujourd’hui, qu’est-ce que « être juste envers toi-même » signifie concrètement ?
Par exemple : reconnaître tes limites, ajuster ton niveau d’exigence, poser un cadre plus clair, ou te traiter avec la même équité que celle que tu attends.
Par exemple : reconnaître tes limites, ajuster ton niveau d’exigence, poser un cadre plus clair, ou te traiter avec la même équité que celle que tu attends.
✦ Phrase d’intégration
« Je clarifie mon sens de la justice et je choisis plus de justesse envers moi-même. »