Sommaire du programme
Blessure de rejet
Ce programme se compose de 10 exercices progressifs, ainsi qu’un bonus d’intégration par affirmations positives.
Tu peux les suivre dans l’ordre proposé, avancer à ton rythme et revenir en arrière chaque fois que tu en ressens le besoin.
Tu peux les suivre dans l’ordre proposé, avancer à ton rythme et revenir en arrière chaque fois que tu en ressens le besoin.
Exercice 1 · Identifier mes déclencheurs
Exercice 2 · Ma peur d’être de trop
Exercice 3 · Ce que je crois que les autres pensent de moi
Exercice 4 · La première fois où je me suis senti·e rejeté·e
Exercice 5 · Mes comportements d’évitement
Exercice 6 · Réécrire mon histoire de rejet
Exercice 7 · Ce que je refuse encore d’entendre
Exercice 8 · Mes besoins profonds non entendus
Exercice 9 · Lettre à mon moi rejeté·e
Exercice 10 · Redéfinir ma valeur
— dernier exercice
Bonus · Séance d’affirmations positives