Ce programme se compose de 10 exercices progressifs, ainsi qu’un bonus d’intégration par affirmations positives.

Tu peux les suivre dans l’ordre proposé, avancer à ton rythme et revenir en arrière chaque fois que tu en ressens le besoin.

Exercice 1 · Les moments où j’ai ressenti une injustice

Exercice 2 · Mon rapport à la perfection

Exercice 3 · Quand je me compare aux autres

Exercice 4 · Ce que je considère comme juste ou injuste

Exercice 5 · Identifier mes zones de rigidité

Exercice 6 · Quand je me juge moi-même

Exercice 7 · La voix du critique intérieur

Exercice 8 · Ce que je contrôle pour rester en sécurité

Exercice 9 · Mes réactions face à l’imperfection

Exercice 10 · Redéfinir ce qui est juste pour moi — dernier exercice

Bonus · Séance d’affirmations positives

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